운동 종목별 칼로리 소모량 계산기

운동 종목, 체중, 운동 시간으로 칼로리 소모량을 계산합니다.

386 kcal

선택한 운동 강도와 시간 기준 예상 소모 칼로리입니다.

입력 항목 3개

몸무게, 운동 시간, 운동 종목

최종 검토 2026.09.27

Compendium of Physical Activities의 MET 값, 소모 kcal = MET × 3.5 × 체중 × 분 ÷ 200

칼로리 소모량은 운동 강도를 MET 값으로 환산하면 비교가 쉬워집니다. 이 계산기는 대표 운동의 MET 값을 사용해 분당 칼로리 소모량과 총 소모량을 계산합니다.

소모 칼로리(kcal) = MET × 3.5 × 체중(kg) × 운동 시간(분) ÷ 200
1 MET는 가만히 앉아 있을 때 1분에 체중 1kg당 산소 3.5mL를 쓰는 강도입니다. 산소 1L를 쓸 때 약 5kcal가 소모된다는 관계로 칼로리를 구합니다.

결과360 kcal

선택한 운동 강도와 시간 기준 예상 소모 칼로리입니다.

결과226 kcal

선택한 운동 강도와 시간 기준 예상 소모 칼로리입니다.

워치는 심박수로 강도를 추정하고, 이 계산기는 종목별 평균 강도(MET)를 씁니다. 같은 달리기도 속도와 경사에 따라 MET가 달라집니다.

네. 같은 운동을 해도 몸을 움직이는 데 더 많은 에너지가 들어 체중에 비례해 소모량이 늘어납니다.

계산 결과는 입력값과 공개된 기준을 바탕으로 한 참고용 추정치이며, 세무·법률·의료 판단을 대신하지 않습니다. 기준은 2026.09.27 검토 시점입니다. 면책 고지

계산 뒤에 있는 원리