몸무게, 운동 시간, 운동 종목
결과 대기 중
계산 방법과 기준
칼로리 소모량은 운동 강도를 MET 값으로 환산하면 비교가 쉬워집니다. 이 계산기는 대표 운동의 MET 값을 사용해 분당 칼로리 소모량과 총 소모량을 계산합니다.
계산식과 처리 기준
- 소모 칼로리(kcal) = MET × 3.5 × 체중(kg) × 운동 시간(분) ÷ 200
- 1 MET는 가만히 앉아 있을 때 1분에 체중 1kg당 산소 3.5mL를 쓰는 강도입니다. 산소 1L를 쓸 때 약 5kcal가 소모된다는 관계로 칼로리를 구합니다.
계산 예시
70kg인 사람이 30분 달리면 몇 kcal를 쓸까?
- 몸무게
- 70kg
- 운동 시간
- 30분
- 운동 종목
- 달리기
결과360 kcal
선택한 운동 강도와 시간 기준 예상 소모 칼로리입니다.
60kg, 빠르게 걷기 50분이면?
- 몸무게
- 60kg
- 운동 시간
- 50분
- 운동 종목
- 걷기(빠른 걸음)
결과226 kcal
선택한 운동 강도와 시간 기준 예상 소모 칼로리입니다.
주의사항
- 결과에는 운동하지 않았어도 쓰였을 기초 소비량이 포함돼 있습니다. 운동으로 추가로 쓴 칼로리만 보려면 결과에서 1 MET분을 빼세요.
스마트워치 칼로리와 왜 다른가요?
워치는 심박수로 강도를 추정하고, 이 계산기는 종목별 평균 강도(MET)를 씁니다. 같은 달리기도 속도와 경사에 따라 MET가 달라집니다.
체중이 무거우면 칼로리가 더 많이 빠지나요?
네. 같은 운동을 해도 몸을 움직이는 데 더 많은 에너지가 들어 체중에 비례해 소모량이 늘어납니다.
- 칼로리 소모량은 개인 체력과 실제 강도에 따라 달라질 수 있습니다.
- 같은 걷기라도 속도와 경사도에 따라 소모량 차이가 큽니다.
- 운동량 비교를 위한 참고값으로 활용하세요.
계산 결과는 입력값과 공개된 기준을 바탕으로 한 참고용 추정치이며, 세무·법률·의료 판단을 대신하지 않습니다. 기준은 2026.09.27 검토 시점입니다. 면책 고지
계산 뒤에 있는 원리