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활동 대사량(TDEE) 계산기
BMR과 활동량, 목표를 반영해 하루 권장 칼로리를 계산합니다.
결과 대기 중
이 계산기를 이렇게 설계했습니다.
다이어트와 벌크업은 단순히 적게 먹거나 많이 먹는 것이 아니라 유지 칼로리를 기준으로 조정해야 합니다. 이 계산기는 활동량 기반 TDEE를 먼저 계산한 뒤 감량/유지/증량 목표에 맞춰 목표 섭취 칼로리를 제안합니다.
계산식에 사용된 방법
- 성별, 나이 등 값을 입력 형식에 맞게 확인한 뒤 계산합니다.
- 신체 정보와 생활 패턴을 확인한 뒤 표준 지표 기반 계산으로 결과를 정리합니다.
- 계산 결과는 숫자뿐 아니라 참고 해석이 가능하도록 보조 설명과 함께 제공합니다.
주의사항
- 선택한 옵션에 따라 적용 기준과 결과 해석이 달라질 수 있습니다.
- 소수점 자리수와 반올림 방식에 따라 화면에 보이는 값이 조금 달라질 수 있습니다.
- 건강 관련 수치는 참고용이며 진료, 상담, 검사 결과를 대체하지 않습니다.
활동 대사량(TDEE) 계산기는 어떤 기준으로 계산하나요?
BMR과 활동량, 목표를 반영해 하루 권장 칼로리를 계산합니다. 신체 정보와 생활 패턴을 확인한 뒤 표준 지표 기반 계산으로 결과를 정리합니다.
입력할 때 무엇을 먼저 확인해야 하나요?
성별, 나이 등 값을 먼저 확인하면 좋습니다. 감량은 유지 칼로리에서 약 500kcal를 뺀 값입니다. 증량은 유지 칼로리에서 약 300kcal를 더한 값입니다.
실제 결과와 차이가 날 수 있나요?
건강 관련 수치는 참고용이며 진료, 상담, 검사 결과를 대체하지 않습니다.
- 감량은 유지 칼로리에서 약 500kcal를 뺀 값입니다.
- 증량은 유지 칼로리에서 약 300kcal를 더한 값입니다.
- 운동 강도와 비운동 활동량 차이로 실제 값은 달라질 수 있습니다.