성별, 키, 목 둘레, 허리 둘레, 엉덩이 둘레
14.54%
- 성별
- 남성
- 허리 둘레
- 82 cm
- 목 둘레
- 38 cm
US Navy 공식 기반 추정치이며 정확한 체성분 측정값과 차이가 날 수 있습니다.
계산 방법과 기준
체지방률은 인바디처럼 측정 장비가 가장 정확하지만, 둘레 기반 공식도 비교 지표로는 충분히 유용합니다. 이 계산기는 목, 허리, 키, 여성의 경우 엉덩이 둘레를 받아 해군식 추정 체지방률을 계산합니다.
계산식과 처리 기준
- 남성 체지방률 = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(허리 − 목) + 0.15456 × log10(키)) − 450
- 여성 체지방률 = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(허리 + 엉덩이 − 목) + 0.221 × log10(키)) − 450
- 허리는 배꼽 높이, 목은 후두 바로 아래, 엉덩이는 가장 튀어나온 부분을 줄자로 수평하게 잽니다.
- 판정 구간은 남성 10% 미만 낮음·20% 미만 보통·25% 미만 높음, 여성 18% 미만 낮음·28% 미만 보통·33% 미만 높음으로 나눴습니다.
계산 예시
키 175cm, 목 38cm, 허리 85cm 남성의 체지방률은?
- 성별
- 남성
- 키
- 175cm
- 목 둘레
- 38cm
- 허리 둘레
- 85cm
- 엉덩이 둘레
- 0cm
결과16.94%
둘레 기반 추정 체지방률은 보통 수준입니다.
키 163cm, 목 32cm, 허리 72cm, 엉덩이 96cm 여성은?
- 성별
- 여성
- 키
- 163cm
- 목 둘레
- 32cm
- 허리 둘레
- 72cm
- 엉덩이 둘레
- 96cm
결과26.94%
둘레 기반 추정 체지방률은 보통 수준입니다.
주의사항
- 둘레 측정식은 체성분 분석기(InBody)나 DEXA보다 오차가 커서 ±3~4%p 정도 차이가 날 수 있습니다. 같은 방법으로 반복 측정해 추세를 보는 용도가 적합합니다.
인바디 결과와 왜 다르게 나오나요?
인바디는 몸에 약한 전류를 흘려 수분량으로 추정하고, 이 계산기는 둘레로 추정합니다. 원리가 달라 수치가 다를 수 있으니 한 가지 방법으로 꾸준히 비교하세요.
남성은 왜 엉덩이 둘레를 안 넣나요?
미 해군 공식에서 남성식은 허리와 목 둘레만 씁니다. 여성은 엉덩이 쪽에 지방이 많이 분포해 엉덩이 둘레를 함께 넣습니다.
- 둘레는 힘을 주지 않은 자연스러운 상태에서 측정하세요.
- 여성은 엉덩이 둘레가 추가로 필요합니다.
- 측정치 오차가 바로 결과에 반영되므로 반복 측정을 권장합니다.
계산 결과는 입력값과 공개된 기준을 바탕으로 한 참고용 추정치이며, 세무·법률·의료 판단을 대신하지 않습니다. 기준은 2026.09.27 검토 시점입니다. 면책 고지
계산 뒤에 있는 원리
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