하루 중 편안하게 활동하는 시간대를 찾아봐요.
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검사 소개와 해석 기준
크로노타입은 수면·각성 리듬의 개인차를 이해하기 위한 프레임입니다. 본 검사는 생활 루틴 설계를 위한 자기점검용 도구로 제공합니다.
응답 점수와 해석 방법
- 유형 점수 = 해당 유형을 고른 횟수
- 주 유형 = 점수 1위, 보조 유형 = 2위
- 8문항 A/B 선택으로 4유형 점수를 집계합니다.
- 상위 유형과 보조 유형을 함께 제시합니다.
- 업무 집중 시간·운동·수면 루틴 권장안을 제공합니다.
주의사항
- 의학적 수면장애 진단 도구가 아닙니다.
- 교대근무·육아·환경 요인에 따라 리듬이 달라질 수 있습니다.
- 동물 4유형은 대중서의 분류로 학술 척도가 아닙니다. 연구에서는 19문항 MEQ로 아침형·중간형·저녁형을 나눕니다.
잠을 잘 못 자는데 이 검사로 알 수 있나요?
아닙니다. 3개월 이상 잠들기 어렵거나 자주 깨면 불면증일 수 있으니 수면 클리닉 진료를 받으세요.
- 주중 강제 일정이 아닌 휴일 자연 패턴 기준으로 답하세요.
- 유형보다 루틴 조정 효과를 확인하는 것이 핵심입니다.
계산 결과는 입력값과 공개된 기준을 바탕으로 한 참고용 추정치이며, 세무·법률·의료 판단을 대신하지 않습니다. 기준은 2026.09.27 검토 시점입니다. 면책 고지
계산 뒤에 있는 원리