계산 로직과 결과 카드가 연결된 상태입니다.
번아웃 증후군 자가진단 (MBI)
번아웃 지표를 점수화해 소진 위험도와 회복 우선순위를 단계별로 안내합니다.
결과 대기 중
이 계산기를 이렇게 설계했습니다.
번아웃은 단순 피곤함이 아니라 회복되지 않는 정서적 소진 상태로 이어질 수 있습니다. 본 검사는 조기 경보와 회복 계획 수립을 위한 자기점검용 도구입니다.
계산식에 사용된 방법
- 9문항 5점 척도로 3축 점수를 계산합니다.
- 탈진·냉소·효능감 축을 종합해 위험도를 분류합니다.
- 위험도별로 즉시 적용 가능한 회복 프로토콜을 제시합니다.
주의사항
- 의료 진단 도구가 아니며 상태가 심하면 전문 도움을 권장합니다.
- 고위험 상태가 반복되면 업무량 조정과 휴식 구조화가 우선입니다.
번아웃 증후군 자가진단 (MBI)는 어떤 기준으로 계산하나요?
번아웃(탈진·냉소·효능감 저하) 지표를 점수화해 소진 위험도와 회복 우선순위를 제시합니다. 인원, 확률, 분량, 예산 같은 입력을 정리한 뒤 즐길 거리나 계획용 시뮬레이션 결과를 계산합니다.
입력할 때 무엇을 먼저 확인해야 하나요?
아침에 일(학업) 생각만 해도 에너지가 크게 떨어진다., 업무/학업이 의미 없게 느껴질 때가 많다. 등 값을 먼저 확인하면 좋습니다. 최근 2~4주의 평균 상태를 떠올리며 응답하세요. 점수 확인 후 최소 2주 실행계획을 바로 적용해야 효과가 큽니다.
실제 결과와 차이가 날 수 있나요?
확률과 추천 수치는 참고용이며 실제 상황, 취향, 변수에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
- 최근 2~4주의 평균 상태를 떠올리며 응답하세요.
- 점수 확인 후 최소 2주 실행계획을 바로 적용해야 효과가 큽니다.